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Au quotidien
Retrouver un bon sommeil après les vacances
Réveils plus tôt, journées chargées : la rentrée perturbe souvent notre horloge interne.
L'essentiel
- Avancez le coucher de 15 à 20 minutes par jour, une à deux semaines avant.
- Prenez la lumière du jour dès le réveil.
- Évitez les écrans, l'alcool et la caféine le soir.
- Bougez pendant la journée, pas juste avant de dormir.
Le conseil du pharmacien
Valériane, passiflore ou magnésium peuvent aider. Consultez si les troubles durent plus de trois semaines.
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